強迫症患者的碎念以及日常

                    ~~運動為瘦身之母~~






六月目標：瘦4公斤!!
==
DAY 13  2009.6.1(一)

飲食：早/馬麻煎的蔥油餅、豬排半塊；午/店長特助料理(炒絲瓜、炒小白菜、煎鮭魚、香腸、半碗飯)；晚/跟包包吃爭鮮，兩個人吃了13盤
飲水量：250CC玫瑰茶、1000cc白開水
運動：none
體重：-0.6
筆記：喝玫瑰茶之後黃金先生好像有比較正常喔。
==
DAY 14  2009.6.2（二）

飲食：早/肉鬆麵包一個、AB優酪乳小罐*1；午/青醬海鮮義大利麵、附濃湯、荔枝一粒；晚/包包愛心煎牛排、炒青菜、家落福豬耳朵絲、我醃的小黃瓜、不小心吃了一碗飯
飲水量：250CC玫瑰茶、1000cc白開水
運動：none
體重：-0.9
筆記：計步器應該明天會到，要想辦法來走路。晚上包包煎牛排給我吃，太開心了就不小心吃了一碗飯！
==
DAY 15  2009.6.3（三）

飲食：早/蝦仁美乃滋御飯糰一個、蘋果優格半杯；午/辣炒年糕、泡菜數片、剩下半杯的蘋果優格、西瓜一塊；晚/減肥界的惡魔-麥當勞（我吃雙層吉士漢堡餐，薯條吃完、漢堡吃了半個）、波士頓派一個
飲水量：500CC玫瑰茶、1000CC白開水
運動：NONE
體重：忘記量，，應該又止跌回升了吧XDDD懲罰我這個沒毅力的傢伙。
筆記：玫瑰茶喝太多胃又在痛了，包包問我這樣還要不要減肥，我說當然還要啊，少喝點玫瑰茶就好了嘛！晚上于菁慶生吃了一塊波士頓派。
==
DAY 16  2009.6.4（四）

飲食：早/陽春三明治（像洪瑞珍的那種）*2、低卡蔓越莓果汁200CC；午/絲瓜、筊白筍、四季豆皆一小份、鯽魚一小隻、飯一碗；晚/煎牛排兩塊、炒地瓜葉、醃小黃瓜、豬耳朵絲、青椒肉絲、半碗飯
飲水量：2000CC
運動：早上從板橋車站北側出口出站，故意走一大圈路到公司，計步器顯示1803步。
體重：-0.5
筆記：早上的時間可以利用來多走一些路。偷偷又買了瑜伽的dvd。
==
==
==
==
DAY 29  2009.6.17(三)

飲食：早/肉鬆麵包一個、馬麻的愛心果汁（好像是甜菜根與蘋果打的，不加糖）250cc、龍根菌優酪乳加食物纖維250cc；午/店長特助料理（客家小炒、皮蛋豆腐、筍乾湯、白飯1碗）、黑糖剉冰一碗（黑糖粉粿、紅豆、粉圓、薏仁、芒果青）；晚/蔬菜餅乾約5小塊、美研社玫瑰茶100CC、葡萄約20顆
輔助食品：●食物纖維、○輕盈元素、○武靴葉
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：NONE
飲水量：500CC
體重：-1.7（昨天的）
筆記：開始吃DHC的輕盈元素、武靴葉跟膠原蛋白。包包給他吃B群跟兒茶素。開始認真擦美體小舖的纖體系列：按摩油按摩→纖體精華露，目前先針對肚子跟腰部。
==
DAY 30  2009.6.18(四)

飲食：早/蔥抓餅、奶茶；午/none；下午/五角冰舖、鬆餅、新竹黑貓包、仙草奶凍；晚/料布大哥作東＠新竹：黃芥末比薩一塊、蘑菇濃湯+酥皮、海鮮青醬義大利麵、果香冰茶一杯
輔助食品：○食物纖維、○輕盈元素、○武靴葉
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：none
飲水量：1000cc
體重：-1.5
筆記：整個又是吃太多的一天（暈）
==
Day 31  2009.6.19（五）

飲食：早/黑貓包一個、拿鐵一杯250cc、龍根菌優酪乳+食物纖維250cc；午/店長特助料理：客家小炒、炒絲瓜、炸雞塊、炒高麗菜、白飯一碗；下午/水果時間：西瓜＆葡萄；晚/煎鯽魚、川燙長豆、煎香腸、炒荇菜、冬瓜湯、半碗白飯、西瓜兩小塊
輔助食品：●食物纖維、●輕盈元素、○武靴葉
輔助保養品：●按摩油、●纖體精華
運動：瑜伽1hr
飲水量：1500cc
體重：-1.4
筆記：食物纖維真的很有效，搭配優酪乳一喝下去就有想上廁所的感覺。（所以是不是應該改在晚上喝？！）晚上做瑜伽才發現我的骨頭還真硬，老師還給我劈腿，我只好站在電視前發呆XD。晚上好忙，做瑜伽、按摩肚子、敷臉、擦指甲油、敷足膜（←這個心得晚點會寫）敷到都睡著了。
==
Day 32  2009.6.20（六）

飲食：早/7-11鮪魚御飯糰一個、AB優酪乳加食物纖維一小罐、拿鐵咖啡250CC；午/店長特助料理：炒絲瓜、皮蛋豆腐的豆腐、白飯一碗、西瓜一片；晚/麻辣鴨血小辣、炒米粉、百香綠茶一杯
輔助食品：●食物纖維、●輕盈元素、●武靴葉
輔助保養品：●按摩油、●纖體精華
運動：none
飲水量：1500cc
體重：-1.4
筆記：
==
Day 33  2009.6.21(日)

飲食：早/聖娜多堡玉米麵包、奶茶；午/摩斯漢堡（鱈魚堡、馬鈴薯沙拉、紅茶、洋蔥圈）；晚/三媽臭臭鍋的麻辣鍋
輔助食品：●食物纖維、●輕盈元素、●武靴葉
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：none
飲水量：1500cc
體重：-0.8
筆記：貪吃又被懲罰了XD
==
Day 34  2009.6.22(一)

飲食：早/熱狗三明治一個、豆漿一杯；午/肉粽一個、蔥爆豬肉五片；下午/巧克力雪花冰一杯、百香果芋仔冰一塊；晚/
輔助食品：○食物纖維、○輕盈元素、○武靴葉
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：
飲水量：
體重：
筆記：人家這個月要瘦4公斤啦～～～～
==
==
Day 36  2009.6.24(三)

飲食：早/陽春三明治一個、優酪乳250cc；午/燒肉便當一個；下午/綠豆薏仁湯一小晚；晚/炒空心菜、紅燒排骨、煎魚、沙拉蝦仁、冬瓜湯、黑糖剉冰一碗
輔助食品：○食物纖維、○輕盈元素、○武靴葉、●FD*2
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：none
飲水量：1000cc
體重：沒量
筆記：根本沒瘦多少整個好灰心，算了我要來暴飲暴食了！
==
Day 37  2009.6.25(四) 

飲食：早/肉鬆麵包一個、左岸咖啡館奶茶一杯；午/煎金線魚便當一個、剉冰一碗；晚/炒空心菜、小黃瓜炒肉絲、涼拌小黃瓜、不知道什麼湯、一口飯、愛文芒果一顆
輔助食品：●食物纖維、○輕盈元素、○武靴葉、●FD*1
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：none
飲水量：2000cc
體重：-1.4
筆記：唉，還是要繼續加油！誰叫我想變瘦呢！？只有自己真心想變瘦，才會真正的往瘦子的路上走去！（好爛的一句話XD）
我要變成紙片人～～～～～～
==
Day 38  2009.6.26（五）

飲食：早/饅頭夾肉鬆一個、龍根菌優酪乳加食物纖維250CC；午/奶油蛤蜊義大利麵、馬鈴薯濃湯、紅茶、水蜜桃冰棒、西瓜兩片、小林海苔煎餅一塊；晚（其實是宵夜）/海鮮涮涮鍋（記不起來吃了什麼，反正就是大吃大喝XD）
輔助食品：●食物纖維、○輕盈元素、○武靴葉、●FD*2
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：none
飲水量：1500cc
體重：回家太累沒量
筆記：今天晚上要聚餐，吃涮涮鍋！！
==
Day 39  2009.6.27(六)

飲食：早/炒飯一小碗、奶茶加食物纖維一杯；午/炒絲瓜一碗、芒果約1顆半、小潘鳳梨酥2個；晚/炒空心菜、涼拌長豆、魷魚、炒海瓜子、冬瓜蛤蜊湯；宵夜（因為去看變形金剛）/鹹酥雞（甜不辣、魷魚、地瓜薯條←老天讓我下地獄吧！)、小杯柳橙汁
輔助食品：●食物纖維、○輕盈元素、○武靴葉、○FD
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：none
飲水量：2000cc
體重：回家太累沒量
筆記：加上寫減肥日記前的日子，我大約快兩個月沒吃鹹酥雞了，這幾天在路上不知道為什麼一直看到鹹酥雞的攤子，人明明在公司也一直聞到鹹酥雞的香味，我想我應該是得了「鹹酥雞被害妄想症」，只好大大地吃他個一回合才能得救。鹹酥雞+變形金剛＝還不錯，滿足的勒！！下次再吃應該也是2.3個月之後了吧～～
==

Day 40  2009.6.28(日)

飲食：早/絲瓜麵線一小碗、茶花綠茶300cc；午/牛肉炒飯半份、芒果約2顆、小潘鳳梨酥2個；晚/La Pasta綠蓉奶油蛤蜊義大利麵、純喫茶綠茶
助食品：○食物纖維、○輕盈元素、○武靴葉、●FD*1
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：none
飲水量：2000cc
體重：-0.9
筆記：晚上要去看雙胞胎乾女兒，順便要吃La Pasta喔！！

另外，謝謝網友的熱心，我都收到了。每個人有不同的生活習慣，我知道自己的身體與個性，一天1000卡我可能會不到一個禮拜就暴飲暴食了，而且我的早餐跟晚餐是婆婆準備的愛心，不捧場也稍嫌過意不去，只好在逆境中求生存、美食中求減量，我婆婆不會干涉我晚餐不吃白飯我就已經很感激了，夫復何求？！對我來說，不能吃美食的人生是沒有意義的，沒有剉冰的夏天，那還叫夏天嗎？！不過還是謝謝你提供了這些資訊，剛溫～～
==
Day 41  2009.6.29(一)

飲食：早/蝦仁美乃滋御飯糰、小罐AB優酪乳；午/炒絲瓜、芒果數小塊；晚/必勝客單人套餐：3/4個單人pizza、百事可樂100CC、芒果數小塊
輔助食品：○食物纖維、●輕盈元素、●武靴葉、●FD*2
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：none
飲水量：2000cc
體重：-0.7
筆記：今天值班實在找不到東西吃，突然靈光乍現閃過「必勝客可外送」這六個字，麥當勞是外送加70元，頂呱呱要500元以上才外送，必勝客是未滿300元加35元即可外送，感覺必勝客比較划得來，所以我才如此罪無可恕的吃了這罪惡的pizza。
==
Day 42  2009.6.30(二)

飲食：早/果醬三明治一個、豆漿一杯、芭蕉1條；午/昨天剩下的1/4個披薩、芭蕉2條、西瓜2～3塊、五十嵐文山青半糖一杯；晚/三媽麻辣鍋
輔助食品：○食物纖維、○輕盈元素、○武靴葉、○FD
輔助保養品：○按摩油、○纖體精華
運動：值班沒運動
飲水量：2000cc
體重：-1.7
筆記：我有可能在今天瘦下3.3公斤嗎？！
==

總覺得還是不太能抗拒美食的誘惑，不過這個月的收或是：胃變小囉！！吃東西不會再像以前一樣吃那麼多了～～
本月總結-1.7kg，離目標4kg尚有2.3kg，七月繼續努力！！