減肥計畫：
一、每餐只吃七至八分飽，細嚼慢嚥。
二、早餐午餐正常吃，晚餐不吃（過5不食）。
三、早餐不喝奶茶，改喝其他比較有營養價值的飲料，五穀米漿或豆漿。
四、不喝含糖飲料、不吃油炸物。
五、一禮拜最少運動三天，每次最少30分鐘。（目前prefer的運動方式是慢跑加快走）
喝水時間表：
早上起床→早餐後→十點→午餐後→下午三點→洗澡前→洗澡後→睡前
九月目標：-4kg
Day 17 （2008.9.1.Mon.）
飲食：早/樂活鮮蝦堡、大杯水果茶；午/排骨便當、綜合湯；下午/清心綠茶半糖一杯、鳳梨酥一個；晚/媽媽煮（筍干炒肉、炒絲瓜、吳郭魚）
運動：none
體重：-1
筆記：這個月要徹底實行減肥計畫。加油！參考酪梨壽司的減肥食譜！
Day 18 （2008.9.2.Tue.）
飲食：早/炒麵、玉米濃湯；午/雞腿便當；下午/50嵐半糖檸檬綠；晚/none
運動：none
體重：-1
筆記：
Day 19（2008.9.3.Wed.）
飲食：早/炒麵、玉米濃湯；午/三商巧福川味牛肉麵；下午/芒果冰；晚/廣東粥
運動：none
體重：-1
筆記：國樑哥也說要減肥耶！不過他比較厲害，都能不喝飲料。
Day 20（2008.9.4.Thu.）
飲食：早/炒麵、奶茶；午/李媽媽滷雞腿飯；下午/半糖水果茶；晚/牛肉麵疙瘩
運動：none
體重：-1
筆記：今天終於破戒喝了奶茶，嗚嗚！20天才瘦一公斤，我的效率也太差了吧XD 20、21、22號要去墾丁玩，據說有人要買比基尼給我穿。那這期間來進行瘦肚子計畫好了！
Day 21（2008.9.5.Fri.）
飲食：早/鮮蝦堡、大杯薏仁漿；午/雞腿便當；晚/媽媽煮
運動：none
體重：0
筆記：懶惰鬼，胖回來是應該的。
Day 22（2008.9.6.Sat.）
飲食：早/薯泥三明治；午/蝦仁炒飯；下午/桂花蜜半蜜；晚/水梨一顆；宵夜/東海木瓜牛奶、烤肉串數支
運動：none
體重：0
筆記：都是楊小羊害我吃了宵夜，不過還真的滿好吃的XDDD
Day 23（2008.9.7.Sun.）
飲食：早/豬排堡、奶茶、咖啡；午/客家本色；晚/囍宴
運動：從基隆廟口走到李鵠餅店再走到信二路與義六路口算嗎？！
體重：0
筆記：好啦！下禮拜要來認真了啦！不然到時候穿比基尼大家以為我懷孕就丟臉丟大了！希望去墾丁玩之前可以瘦個3公斤！這兩週重點擺在瘦肚子，睡前做60下仰臥起坐！還有要多喝水，每日喝水時間表放在上面。嚴禁含糖飲料！！
Day 24（2008.9.8.Mon.）
飲食：早/炒麵、玉米濃湯；午/蔥油餅一個、兩顆小籠包、豆漿一杯；晚/一小碗炒飯、鮮芋仙招牌
運動：逛逢甲2hr、仰臥起坐60下
體重：0
筆記：一下子做60下仰臥起坐還真的會累吶！中國醫電梯下墜事件讓我想起之前被困在電梯裡的經驗，來改走樓梯好了。
Day 25（2008.9.9.Tue.）
飲食：早/湯汁小餡餅五個、美粒果果汁；午/排骨便當；下午/水果茶半糖；晚/水蜜桃乙顆
運動：仰臥起坐60下
體重：0
筆記：今天不應該喝美粒果跟水果茶的，打屁股。想去做瑜珈，但不知道哪間比較好。
Day 26（2008.9.10.Wed.）
飲食：早/炒麵、奶茶；午/燒鴨油雞便當；下午/桔茶半糖一杯；晚/小水餃15顆
運動：none
體重：0
筆記：
Day 27（2008.9.11.Thu.）
飲食：早/湯汁小餡餅五個；午/廣東炒飯；下午/冬瓜檸檬；晚/蒜香麵包
運動：none
體重：0
筆記：
Day 28（2008.9.12.Fri.）
飲食：早/大麵羮；午/乾粄條；下午/冬瓜檸檬、桂花蜜半杯；晚/媽媽煮（小碗白飯、炒菇、客家小炒）
運動：仰臥起坐60下
體重：0
筆記：這幾天天氣不穩定都沒去運動。我這根本就是「如何減肥失敗教戰手冊」嘛！不行，我得振作點！！
Day 29（2008.9.13.Sat.）
飲食：早/蘿蔔糕、奶茶；午/none；晚/公司烤肉（大部分都吃蔬菜類，不過倒是喝了滿多酒跟飲料的XD）
運動：none
體重：0
筆記：自己寫得都有點不想寫了，一點成果都沒有。不過有寫還是有保佑，至少不會吃太多。（這樣還不算多嗎？！）雖然飲料還是戒不太掉，不過油炸物倒是真的很少吃了。
Day 30（2008.9.14.Sun.）
飲食：早/牛肉堡、半糖柚子茶；午/none；下午/鳳梨酥乙個；晚/自助餐（糖醋排骨、炒菇、海龍）
運動：颱風天怎麼運動啦！不過睡前還是要做60下仰臥起坐。
體重：（預計-1.5）-1
筆記：昨天可能酒喝太多，胃有點不舒服，拉拉肚子就瘦了一公斤。（那之前運動的要屎要活也才瘦那麼一公斤，囧～）今天看到一篇文章說戒吃「煎炒烤炸」的食物，不僅對身體好也可以減肥。但問題是那還有什麼可以吃的？還好有意思意思瘦個一公斤，不然那個（預計-1.5）掛在那邊真是太諷刺了。我下個禮拜真的不要喝飲料了啦！！！來喝油切無糖綠好了！-3KG，GOGOGO!!!
Day 31（2008.9.15.Mon.）
飲食：早/蝦堡、綠茶多酚；午/三杯雞麵線；下午/抹茶紅豆小蛋糕；晚/none
運動：none
體重：-2
筆記：烙賽果然會使人瘦啊！向您推薦，比運動更快速的減肥法--烙賽！！好想買腳踏車喔，這樣就可以騎腳踏車上班，不用煩惱要做什麼運動！
Day 32（2008.9.16.Tue.）
飲食：早/炒麵、米漿；午/蝦捲飯；下午/綠茶多酚、柚子；晚/none
運動：仰臥起坐60下
體重：-1.2
筆記：我就知道昨天的兩公斤是假象！
Day 33（2008.9.17.Wed.）
飲食：早/蘿蔔糕、奶茶；午/檸檬雞簡餐、綠茶多酚；下午/小月餅一個、小半顆柚子；晚/none
運動：仰臥起坐60下
體重：-1.2
筆記：早餐店除了奶茶難道就沒有別的好喝的嗎？！多吃柚子好，幫助消化！！
Day 34（2008.9.18.Thu.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 35（2008.9.19.Fri.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 36（2008.9.20.Sat.）
飲食：
運動：
體重：（預計-3）
筆記：
Day 37（2008.9.21.Sun.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 38（2008.9.22.Mon.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 39（2008.9.23.Tue.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 40（2008.9.24.Wed.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 41（2008.9.25.Thu.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 42（2008.9.26.Fri.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 43（2008.9.27.Sat.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 44（2008.9.28.Sun.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 45（2008.9.29.Mon.）
飲食：
運動：
體重：
筆記：
Day 46（2008.9.30.Tue.）
飲食：
運動：
體重：（預計-4）
筆記：
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