強迫症患者的碎念以及日常

減肥計畫：

一、每餐只吃七至八分飽，細嚼慢嚥。
二、早餐午餐正常吃，晚餐不吃（過5不食）。
三、早餐不喝奶茶，改喝其他比較有營養價值的飲料，五穀米漿或豆漿。
四、不喝含糖飲料、不吃油炸物。
五、一禮拜最少運動三天，每次最少30分鐘。（目前prefer的運動方式是慢跑加快走）

八月份開始。
希望在八月底之前可以瘦兩公斤。

Day 1（2008.8.16.Sat.）

飲食：早/奶油厚片、小杯桔茶；午/雞腿便當；下午/1/4個芒果；晚/none；宵夜/火鍋（不過都吃青菜應該是還好）
運動：none
體重：-0
筆記：今天很成功的沒有叫飲料來喝，也沒喝奶茶。但後來想到桔茶用濃縮汁泡的，含糖且無營養，下次不要喝了。減肥第一天就遇到大阻礙。早上去上班才知道晚上要聚餐，而且還是10點半。你們這些人不知道宵夜是減肥最大的敵人嗎？！還想害我！所以今天連運動都懶得去了XDD 明天我會加油的！！今天一個白目人說：「你應該扛得起一包水泥吧！？」我的OS：「我扛得起的話就把你封在汽油桶裡沉到太平洋去！」

Day 2（2008.8.17.Sun.）

飲食：早/奶油厚片、小杯五穀豆漿；午/燒鴨油雞便當、小罐養樂多；下午/葡萄柚綠半糖、綜合蜜豆冰；晚/none
運動：回家太晚了，所以沒去運動。
體重：-0
筆記：葡萄柚綠跟蜜豆冰都人家買來慰勞的，沒辦法不吃。而且我也不想說我在減肥。

Day 3 （2008.8.18.Mon.）

飲食：早/沙朗牛肉堡、700CC無糖桔茶；早點/德芙榛果巧克力一小條；午/10個鍋貼、小杯豆漿；下午/烏龍綠半糖；晚/none
運動：快走加慢跑1小時，從我家走到中科軍營那邊。大概有超過一公里吧！流很多汗，很有成就感。晚上要抬腿睡覺。
體重：-1
筆記：巧克力是國樑哥的好意，他說他覺得我有糖癮。其實我有的是奶茶癮XD（真想喝皇后先生的珍奶啊～～） 烏龍綠是可以不要喝的，不然也可以無糖，下次記得。其實我早餐跟中餐都不會刻意一定要吃什麼不能吃什麼，一來是因為外食很難去掌控吃的東西種類與份量（叫我吃半個便當然後剩下的丟掉我做不到，浪費食物不應該。），二來是我不想太限制自己什麼東西都不能吃，因為這樣對我來說不會長久，可能不到一個禮拜就大爆發狂吃麥當勞跟雞排之類的。沒必要為了減肥連生活中一點小小的樂趣都被剝奪。不過瘦一公斤還是很開心，大概是被中華隊氣到瘦的........

Day 4 （2008.8.19.Tue.）

飲食：早/醬燒牛肉堡、小杯薏仁漿；午/乾麵、竹筍湯；下午/瑪露連嫩仙草、700CC微糖桔茶；晚/none
運動：快走一小時。
體重：-1
筆記：發現這家新的早餐店超好吃的，而且食材都滿健康高纖，只是有點小貴。醬燒牛肉堡就要50元。瑪露連嫩仙草是國樑哥的愛心，而且中午吃得不多也剛好餓了，5：30才吃完。我發現我的汗腺似乎被打通了，現在變得超會流汗的。每天要記得多補充水分！！

Day 5 （2008.8.20.Wed.）

飲食：早/南洋嫩雞堡、大杯薏仁漿；午/蝦捲飯；水果/芒果幾丁、芭蕉一根、清心半糖綠茶半杯；晚/老天祿滷味、維力炸醬麵
運動：none
體重：-1
筆記：早餐嫩雞堡我以為是肉絲的那種，結果是炸的。飲料又是別人買來的，但只喝了半杯，還忘記帶回家，希望有人幫我冰起來。晚餐是小老弟昨天特地從台北帶回來的愛心，白天沒辦法吃所以只好晚上破戒，還好份量沒多少。但也因為這樣又吃了一碗夢寐以求的維力炸醬麵XDDDDD我今天整個就是個胖子

Day 6 （2008.8.21.Thu.）

飲食：早/藍莓乳酪貝果、大杯薏仁漿；午/15顆水餃、酸辣湯；下午/半糖烏龍綠、幾顆小蕃茄夾蜜餞；晚/none
運動：none
體重：-0
筆記：是老天爺要懲罰我沒去運動還是我昨天吃了維力炸醬麵？！體重又止跌回升了好啦！明天沒下雨的話我會去運動啦！！

Day 7～Day9 （2008.8.22.Fri.~2008.8.24.Sun.）

飲食：都亂吃一通
運動：沒有
體重：-1
筆記：沒運動加亂吃還少一公斤，我真是天生減肥的料啊啊啊！！！（自我安慰中........）

Day 10（2008.8.25.Mon.）

飲食：早/吉士鱈魚堡、大杯薏仁漿；午/十顆鍋貼、酸辣湯；下午/烏龍綠1/4糖；晚/none
運動：none
體重：-1
筆記：今天洗了一堆衣服跟稍稍整理了房間。明天會去運動的！多喝水，少喝飲料！！

Day 11（2008.8.26.Tue.）

飲食：早/吉士鱈魚堡、大杯薏仁漿；午/燒鴨油雞便當、小罐養樂多；下午/烏龍綠1/4糖；晚/none
運動：慢跑加快走1hr20min
體重：-1
筆記：今天走去中科水世界問消費方式，門票250元，10張票1750元，應該可以考慮一下。不過櫃台小姐態度很差，有點小不爽，但我家附近似乎也沒別的游泳池了，說不定哪天心血來潮想游泳就跑去了吧！！

Day 12 （2008.8.27.Wed.）

飲食：早/醬燒牛肉潛艇堡、大杯薏仁漿；午/兩顆肉圓；下午/鮮芋仙招牌嫩仙草：晚/媽媽煮
運動：none
體重：-1
筆記：老媽說我晚餐都不吃也不是辦法，所以她就煮了晚餐。嗚嗚，媽媽的愛心，減肥的剋星。

Day 13（2008.8.28.Thu.）

飲食：早/炒麵：玉米濃湯；午/豬腳便當、桔茶半糖；下午/桂花冰釀半糖、小蕃茄數顆、桃子一顆；晚/海鮮麵疙瘩
運動：none
體重：-1
筆記：我肥死算了我！

Day 14~16（2008.8.29.Fri.~2008.8.31.Sun.）

飲食：每週末的亂吃一通。不過六日吃的還滿少的就是了。
運動：none
體重：-1
筆記：無話可說。下個月再重新開始。