強迫症患者的碎念以及日常

如果順利達成的話就跟包包找一間好吃的餐廳慶祝。

按照慣例來一張很正的照片，希望有一天我也可以達到這個境界。


＝＝ROUND 1＝＝瘦身緩慢期
階段小任務：每日落實空中踩腳踏車100下
完成獎賞：還是鹹酥雞攤的甜不辣（是有沒有這麼愛吃甜不辣啊？！）
未完成：一禮拜不可以吃澱粉類食物
階段目標：瘦一公斤（-3.1）

DAY 42 2009.10.1（四）
飲食：早/火腿肉排蛋三明治一個、AB優酪乳+食物纖維一罐；早點/統一麥芽牛奶一小瓶；午/燒鴨便當半個（飯5口）、蜜餞雪花冰一杯；晚/章魚小丸子3顆、招牌鍋貼6個、酸辣湯1碗、優鮮沛葡萄柚綠半罐
健康食品：LIFEPAK*1、食物纖維*1
運動：x
按摩：x
小任務：v
總攝取熱量：2606.1卡（+1502.1卡）
總飲水量：1000cc
體重： -1.7
心得：又是一個月的新開始，上個月後面荒廢其實是大吃大喝去了，沒想到大吃大喝之後，停滯已久的體重竟然下降了，應該是提高了身體的代謝率吧！？希望繼續維持下去喔（不是說大吃大喝啦）！沒想到火腿肉排蛋三明治的熱量高到嚇人，一個竟然有658大卡，那早餐乾脆吃便當就好了嘛，至少還比較飽。但是最近不知道為什麼很容易餓，可能是天氣變冷了吧！昨天超誇張中午不到11點就覺得很餓，出去辦事就買了一個便當回來嗑，而且明明早餐才吃了一個摩屍漢堡，餓屎鬼附身了我！
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DAY 43 2009.10.2（五）
飲食：早/炒麵一份、經典奶茶一杯；午/大腸麵線一碗、香腸一根；晚/公司烤肉
健康食品：LIFEPAK、食物纖維
運動：x
按摩：x
小任務：x
總攝取熱量：無法估計（+1000卡）
總飲水量：1500cc
體重： 沒膽量
心得：很好！昨天整個大爆卡！看來這樣下去很快會由負轉正了！不行這樣下去，這幾天要吃少一點！
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DAY 44 2009.10.3（六）
飲食：早/地瓜稀飯一碗、玉筍3小匙；午/白飯1/3晚、白斬雞腳一隻、炒小白菜；晚/鐵板燒雪花牛肉套餐（烤麵包、開胃前菜、南瓜濃湯、焗烤蘑菇沙拉、雪花牛排、櫻花蝦炒飯、抹茶果凍、桂花釀茶）
健康食品：LIFEPAK、食物纖維
運動：x
按摩：x
小任務：x
總攝取熱量：無法估計（+1500卡）
總飲水量：1000cc
體重： 不敢量
心得：晚上馬麻生日帶他們去吃鐵板燒，超好吃的所以........嗚嗚，下禮拜要吃素了啦！囧～
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DAY 45 2009.10.4（日）
飲食：早/肉鬆御飯糰一個、統一AB優酪乳+食物纖維一罐；午/烤綜合菇類、牛肚數片、玉米半根；晚/又吃鐵板燒(白飯1/3碗、雞腿、花枝、鮮蚵、鱈魚、高麗菜、豆芽菜)
健康食品：LIFEPAK*1、食物纖維*1
運動：x
按摩：v
小任務：x
總攝取熱量：無法估計（+1000卡）
總飲水量：1000cc
體重： -2.1
心得：小任務一直沒辦法達成，看來下禮拜不能吃澱粉了～
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DAY 46 2009.10.5（一）
飲食：早/蛋黃酥一顆、統一AB優酪乳+食物纖維一罐；早點/蛋黃酥一顆；午/1/3碗白飯、炒小白菜、炒絲瓜、鹹蛋1/4顆；晚/白飯1/2碗、炒高麗菜、炒不知名菜、雞腳一支、蝦5隻、玉米濃湯一碗
健康食品：LIFEPAK*1、食物纖維*1
運動：x
按摩：x
小任務：x
總攝取熱量：1285.65卡(+181.65卡)
總飲水量：1200c
體重： 忘記量
心得：昨天吃飽飯要下樓餵流浪狗時不小心摔了下去，看來這幾天都沒辦法給他踩腳踏車了！（怎麼聽起來有點高興的感覺？！）
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DAY 47 2009.10.6（二）
飲食：早/玉米蛋餅0.3份、培根蛋餅0.3份、豆漿半杯；早點/蛋黃酥一顆；午/滷雞胸肉便當1/3個；晚/白飯1/3碗、豬耳朵、炒小白菜、竹筍炒肉絲、筍子湯、水梨半顆、奇異果半顆
健康食品：LIFEPAK*1、食物纖維
運動：X
按摩：X
小任務：X
總攝取熱量：1140.4卡(+36.4卡)
總飲水量：1200CC
體重： -2.1
心得：其實還可以再吃少一點，這樣才不會老是攝取過多熱量!!加油~
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DAY 48 2009.10.7（三）
飲食：早/鮮肉香菇筍包一個、AB優酪乳一罐；午/燒鴨便當2/3個；下午茶/福利麵包店香蒜麵包3片；晚/白飯1/3碗、炒蜆仔、炒空心菜、炒A菜、玉米濃湯一碗、奇異果半顆、大顆水梨半顆
健康食品：LIFEPAK*1、食物纖維
運動：X
按摩：X
小任務：X
總攝取熱量：1732卡（+628卡）
總飲水量：1500CC
體重： -1.9
心得：燒鴨便當太可怕了，熱量有夠高的！不過中山北路上的福利麵包店的香蒜麵包好好吃喔～（好像變成增肥日記了XDD）
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本階段總結
熱量：+5848.15卡
體重：+0.2
心得：囧～7700卡＝1公斤，這禮拜不知不覺就累積了5000多卡真是太噁心了，不過只變重0.2可算是不幸中的大幸。下個階段來到瘦身福利期，可以稍稍放鬆一下，但是還是要注意不要一不小心就又攝取太多熱量！！繼續加油～

＝＝ROUND 2＝＝瘦身福利期（小紅帽來找我玩）
階段小任務：不搭手扶梯改走樓梯
完成獎賞：（還沒想到）
未完成：一禮拜午、晚餐不吃澱粉
階段目標：瘦一公斤（-2.9）
★本階段要執行上階段餵完成小任務的處罰：一禮拜不吃澱粉。但早餐是婆婆準備沒辦法選擇，所以我會在午餐及晚餐執行。★
DAY 49 2009.10.8（四）
飲食：早/鍋貼6顆、豆漿1杯；午/咖哩飯一份；晚/牛肉湯麵半碗、HeganDaz巧克力冰淇淋月餅2/3個；宵夜/玫瑰鐵觀音一杯
健康食品：LIFEPAK*1、食物纖維
運動：x
按摩：x
小任務：v
總攝取熱量：1369.5卡(+265.5卡)
總飲水量：1500cc
體重：-1.9
心得：中午吃的咖哩飯好難吃，飯沒熟透咖哩又太鹹。看來會好一陣子不敢吃咖哩飯了，也好，咖哩飯熱量那麼高～嘻嘻。而且我發現要不吃澱粉第一很難、第二會很餓，而且現在生理期應該要好好補充營養才是，怎麼可以餓肚子呢？！所以我得來想個更好一點的方法來替代！！
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DAY 50 2009.10.9（五）
飲食：早/陽春三明治2/3個、美粒果1/5瓶；早點/豆沙包一個；午/乾麵一碗、餛飩湯一碗、海帶、粉腸；晚/雞肉飯半碗、涼拌蘆筍、涼拌花枝
健康食品：LIFEPAK*1、食物纖維
運動：x
按摩：x
小任務：v
總攝取熱量：
總飲水量：
體重：
心得：
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DAY 51 2009.10.10（六）
飲食：早/香菇筍肉包一個；午/味味一品牛肉泡麵、柚子一顆；晚/none
健康食品：LIFEPAK、食物纖維
運動：
按摩：
小任務：v
總攝取熱量：
總飲水量：
體重：
心得：
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DAY 53 2009.10.12（一）
體重：-2.7
DAY 54 2009.10.13（二）
體重：-2.4
DAY 55 2009.10.14（三）
飲食：早/鮪魚御飯糰一個、AB優酪乳+食物纖維一罐；午/
健康食品：LIFEPAK*1、食物纖維*1
運動：
按摩：
小任務：
總攝取熱量：
總飲水量：
體重：
心得：前幾天又懈怠了，唉～減肥真的需要很堅強的毅力啊！不過現在我又復活啦，人生不就是一直這樣高低起伏的在循環嗎！？還好這幾天沒有因為懈怠就前功盡棄，還是一直維持在-2字頭喔，昨天量體重發現瘦了2.7公斤超高興的，一直懷疑我是要大吃大喝才會瘦！！繼續加油！！
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本階段總結
熱量：
體重：-2.1
心得：

＝＝ROUND 3＝＝瘦身超速期
階段小任務：以走樓梯代替搭手扶梯
完成獎賞：鹹酥雞甜不辣一份
未完成：每天要吃兩份水果（一拳頭為一份）
階段目標：瘦一公斤（-3.1）
★這禮拜是瘦身超速期，應該安排來做個運動之類的。★
DAY 56 2009.10.15（四）
飲食：早/金城三明治一個、光泉巧克力牛奶一瓶；午/雞腿便當1/2個；下午茶/7-11榛果拿鐵一杯；晚/白飯1/2碗、蒸豆腐半塊、炒高麗菜、炒小白菜、蘿蔔湯2碗
健康食品：LIFEPAK、食物纖維
運動：X
按摩：X
小任務：X
總攝取熱量：1275.25卡（+171.25卡）
總飲水量：1200CC
體重：-2.5
心得：最近真的好懶得紀錄，都只有早上量個體重而已。一直叫自己要振作啊～～不過雖然沒有紀錄，不過還是會稍稍的克制一下。這幾天都會喝咖灰，好像有點上癮了，如果要對身體好的話是不應該每天都喝的喔！連常喝的多多都有致癌物，好可怕！看來真的要用心挑選吃進肚子裡的食物！！
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DAY 57 2009.10.16（五）
飲食：早/金城三明治一個、光泉巧克力牛奶一瓶；午/青醬海鮮義大利麵一份；下午茶/7-11榛果拿鐵一杯；晚/炸甜不辣2/3份、炸魷魚1/2份
健康食品：LIFEPAK*2、食物纖維
運動：逛街2hr
按摩：x
小任務：v
總攝取熱量：1552.5卡（+448.5卡）
總飲水量：1500cc
體重：忘記量
心得：晚上去逛中原夜市忍不住就買了很符合夜市style的鹹酥雞來吃，可是好油喔！吃完左邊臉頰馬上冒出三顆痘痘，醜死了！應該很久之後才會再想吃鹹酥雞了吧！還好逛街有多多少少消耗一些熱量！！
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DAY 58 2009.10.17（六）
飲食：早/稀飯2碗、愛之味玉筍、肉鬆；午/乾麵一碗；晚/水餃10顆、水梨一顆、芭樂2片
健康食品：LIFEPAK*2、食物纖維
運動：逛菜市場
按摩：X
小任務：v
總攝取熱量：1395.7卡(+291.7卡)
總飲水量：1500CC
體重：-2.5
心得：
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DAY 59 2009.10.18（日）
飲食：早/7-11香蒜麵包一個、7-11榛果拿鐵一杯；午/吉野家牛凍飯、柚子1/4顆；晚/烤玉米一根、木瓜牛奶一杯、蚵仔煎1/2份、藥燉排骨湯
健康食品：LIFEPAK*2、食物纖維
運動：逛士林夜市4hr
按摩：x
小任務：v
總攝取熱量：1904卡（+800卡）
總飲水量：1500cc
體重：-2.2
心得：能在人這麼多的士林夜市逛了4個小時也算我個人的新紀錄吧！！重點是消耗了很多熱量～～
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DAY 60 2009.10.19（一）
飲食：早/肉鬆麵包一個、光泉果汁牛奶一罐；午/奶油白酒義大利麵一份；晚/白飯半碗、炒小白菜、芹菜炒花枝、雞腳2隻、冬瓜湯一碗
健康食品：LIFEPAK*2、食物纖維
運動：x
按摩：x
小任務：v
總攝取熱量：1260.5卡（156.5卡）
總飲水量：1200cc
體重：-2.5
心得：
------
DAY 61 2009.10.20（二）
飲食：早/鍋貼6顆、豆漿一杯；午/魷魚羹麵一碗；晚/
健康食品：LIFEPAK*1、食物纖維
運動：
按摩：
小任務：
總攝取熱量：
總飲水量：
體重：
心得：
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DAY 62 2009.10.21（三）

＝＝ROUND 4＝＝瘦身平快期
階段小任務：
完成獎賞：
未完成：
階段目標：瘦一公斤

DAY 63 2009.10.22（四）
DAY 64 2009.10.23（五）
DAY 65 2009.10.24（六）
DAY 66 2009.10.25（日）
DAY 67 2009.10.26（一）
DAY 68 2009.10.27（二）
DAY 69 2009.10.28（三）


健康體重範圍: 51.0 ~ 65.9 kg
美學體重範圍: 48.4 ~ 62.6 kg