強迫症患者的碎念以及日常

由於我親愛的小叔釋放出了加碼五萬元的大利多，迫使我不得不抱著「不成功，便成仁」的決心一定要給他瘦下來，讓這兩兄弟知道我們女人不是好惹的。
這幾天研讀了幾本有關減肥的書籍，
擬定了一個減肥計畫（其實跟之前的也差不多啦，差在自己的毅力罷了XDDD）

就之前的減肥計畫，再做一些些的修改。
並且一定要嚴格執行。
有鑑於之前的日記為一個月一篇，到最後已演變成記流水帳形式，這次的減肥日記改以一週為一單位紀錄，每週以瘦一公斤為最低消費，以熱量控制法為重點。
且每週都會訂定一個小任務要完成，完成有獎賞，沒完成有處罰。

八月減肥計畫：

1.早餐午餐正常吃，早餐可分一半量至早點。晚餐不吃澱粉，以蔬菜為主。
2.戒含糖飲料、奶茶。高熱量食物一週以一次為限。
3.每週一、週三及週五做30分鐘的瑜珈，若遇值班則提前或延後一日。
4.晚上洗完澡用按摩油及纖體精華按摩重點部位，本階段重點部位為臀部及大腿。
5.早餐及晚餐後吃LIFEPAK，午餐後吃輕盈元素，晚餐前吃FD，睡前吃ACID。
6.每天攝取2000～2500的白開水。
7.每天攝取1200～1400卡。
8.睡前空中踩腳踏車100下。

本週小任務：

『以爬樓梯代替搭手扶梯』
完成獎賞：50嵐粉條奶茶1/3糖一杯
未完成懲罰：在部落格公佈三圍（整個賭很大，因為想不出懲罰辦法。有好點子的也可以提供給我喔！）

本週目標：
瘦一公斤（也就是-2字頭）

DAY 1

2009.8.21（五）	明細	熱量	有/無
早餐（7：30）	蝦仁美乃滋御飯糰一個、 AB優酪乳+食物纖維一小罐、 奇異果一顆	387卡
LIFEPAK			V
走樓梯			V
早點（10：30）	桃子2顆	130卡
午餐（12：30）	咖哩蛋包飯	688卡
輕盈元素			V
下午茶（3：30）	桃子一顆	65卡
走樓梯			V
FD			X
晚餐（7：30）	肉圓一顆、 炸甜不辣、 炸魷魚、 雞屁股一顆、 木瓜牛奶半杯、	1155卡
水果
LIFEPAK			X
飲料	自泡梅子汁250CC	50卡
零食			X
運動	瑜珈30分鐘		X
按摩	按摩油+纖體精華		X
ACID			X
運動	睡前踩空中腳踏車100下		X
飲水量	2000CC
總攝取熱量		2475卡
體重	忘記量

為什麼說了老公是最大的敵人呢？
因為都是他慫恿人家吃鹹酥雞的啦～～
本來跟他說我晚餐只剩下300卡可以吃，結果這樣吃下來大概3000卡吧！
羊包包想必是為了省下那兩萬塊，我不能中他的計！！
晚上陪老公去方城之戰，所以沒做瑜珈，且DVD被借走了，想個別個運動來做做！

DAY 2

2009.8.22（六）	明細	熱量	有/無
早餐	統一巧克力牛奶	174卡
LIFEPAK			X
走樓梯			V
早點			X
午餐	炸鱈魚便當半個	350卡
輕盈元素			V
下午茶			X
走樓梯			V
FD			X
晚餐	炒地瓜葉 1 拳頭 30.00 川燙豬五花肉 0.5 片 98.00 白飯 (小碗約100克) 0.5 碗 71.00 冬瓜湯 (一碗約200克) 1 碗 20.00 洋蔥炒蛋 (一盤約50克) 0.2 盤 17.00	236卡
水果			X
LIFEPAK			X
飲料			X
零食	咖啡凍一個	60卡
運動	早上逛街走了3839步	-180卡
按摩	按摩油+纖體精華		X
ACID			X
運動	睡前踩空中腳踏車100下		X
飲水量		1500CC
總攝取熱量		640卡
體重	-2.3！！

唷呼～終於來到2字頭啦！！看來繼續保持下去等我回國就可以去選小戒指囉！！
咳咳，那個要贊助5萬塊的楊董過來看一下齁，不要再說我都在1.9～1.3之間徘徊啦，錢趕快準備好吧！！
其實一直在猶豫要不要吃FD跟ACID，（偷偷說，因為很怕如果不小心懷孕的話會傷到寶寶）所以FD就改在如果要吃大餐前吃好了，平常日是不吃的喔！！
反正我會靠自己努力瘦下來的！！
今天雖然攝取這麼少熱量（連自己都嚇到），但是除了晚餐前之外其他時間都不太感覺到餓，
晚餐後還可以偷吃個零食真不錯！！
加油～

DAY 3

2009.8.23（日）	明細	熱量	有/無
早餐	稀飯 (一碗約250克) 2 碗 280.00 愛之味玉筍 (罐頭/一匙約5克) 8 匙 133.60 愛之味脆瓜 (罐頭/一塊約10克) 0.2 塊 0.90	414.5卡
LIFEPAK			V
走樓梯	今天老公載上班，沒樓梯走		X
早點	自己泡梅子汁一杯	50卡
午餐
輕盈元素
下午茶
走樓梯
FD
晚餐
水果
LIFEPAK
飲料
零食
運動
按摩	按摩油+纖體精華
ACID
運動	睡前踩空中腳踏車100下
飲水量
總攝取熱量
體重

DAY 4 2009.8.24（一）～DAY 9 2009.8.29（六） 
.......峇里島中.......（減肥是什麼？可以吃嗎？！？！）

在峇里島大吃大喝的結果是胖了0.5kg，還好還好！我真是天生大吃大喝的命啊～～（誤）
不過得趕快努力瘦到2字頭，不然就不能買小戒指了，加油！！
除了lifepak之外其他的輔助食品都不吃了。

DAY 10
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2009.8.30（日）	明細	熱量	有/無
早餐	稀飯 (一碗約250克) 1 碗 140.00 （愛之味）玉筍 (罐頭/一匙約5克) 6 匙 100.20 火龍果 (一顆約250克) 0.5 顆 30.00	270.2
LIFEPAK			x
走樓梯	老公載我上班，沒樓梯可走		x
早點			x
午餐	炸雞腿飯 0.6 個 555.00	555
下午茶	梅子汁 4 250C 200.00	200
走樓梯			V
晚餐	海鮮披薩 (一片約57克) 3 片 420.00 石鍋拌飯 3 小碗 600.00 人參雞湯 2 小碗 300.00 韓式烤肉兩用鍋 0.5 份 357.50 炸豆腐 3 小塊 300.00
水果			X
LIFEPAK			X
飲料			X
零食

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