火辣身材人人愛，除了減肥還得美白，女人真的媲美牛仔！
9月減肥計畫

1.早餐午餐正常吃，早餐可分一半量至早點。晚餐吃少量澱粉，以蔬菜為主。
2.戒含糖飲料、奶茶。高熱量食物一週以一次為限。
3.每週一、週三及週五做30分鐘的瑜珈，若遇值班則提前或延後一日。
4.晚上洗完澡用按摩油及纖體精華按摩重點部位，本階段重點部位為手臂及背部。
5.早餐及晚餐後吃LIFEPAK，每天攝取一包食物纖維。
6.每天攝取2000～2500的白開水。
7.每天攝取1200～1400卡。
8.睡前空中踩腳踏車100下。

9月減肥目標：瘦5公斤！
如果順利達成的話就跟包包去吃「聚」或是「原燒」。

本階段小任務：以爬樓梯代替搭手扶梯
完成獎賞：鹹酥雞攤炸甜不辣一份
未完成懲罰：在部落格公佈三圍

本階段目標：
瘦一公斤（也就是-2.4）

上一篇減肥日記好像因為行數太長的關係，最後一天的尾巴都被剪CUT掉了，打了好幾次懶得再打。
在這裡跟大家報告就好：上週最後的體重是-1.4，沒有達到2字頭（雖然曾經有那麼一天讓我飛上雲端XD，不過我對自己可是很嚴格滴），所以不能買小戒指啦！
不過我每天都有認真的爬樓梯，所以本週可以喝一杯50嵐粉條奶茶1/3糖，喔耶～加油！！
也因為討厭的無名有行數的限制，所以每個階段由一週改為5天，每階段目標還是以瘦一公斤為主！
 2009.9.1（二）DAY 12  明細 熱量  有/無 
 早餐  
火腿三明治 215.00
林鳳營優酪乳 190.00
 405卡  
食物纖維      V
 LIFEPAK      V
 走樓梯      V
 早點  
火龍果 一顆
 60卡  
 午餐  
炒麵
 578卡  
 下午茶  
50嵐粉條奶茶
 125卡  
 走樓梯      V
 晚餐  7-11一餐輕食紅豆粥  180卡  
 LIFEPAK      X
 水果  7-11水果拼盤  88卡  
 飲料      X
 零食      X
 運動 逛街走路2hr    V
 按摩    V
 飲水量    2000cc  
 總攝取熱量    1436卡  
 體重    -1.6  
今天吃進去與消耗的卡路里相減之後是-405卡喔～也就是消耗了405卡！真開心，只要不囤積就是瘦！！
繼續加油！今天要趕快把租來的VITA纖活誌看完。

 2009.9.2（三）DAY 13  明細 熱量  有/無 
 早餐  
林鳳營黃金胚芽優酪乳 168.00
玉米蛋餅 半份 170.00
 338卡  
 LIFEPAK      v
 走樓梯      v
 早點  火龍果一顆  60卡  
 午餐  阿Q桶麵-紅椒牛肉  463卡  
 下午茶  自己泡梅子汁  50卡  
 走樓梯      
 晚餐  
白飯 (小碗約100克) 0.5 碗 71.00
炒地瓜葉 1 拳頭 30.00
炒莕菜 1 拳頭 18.00
炒山豬肉 2 小片 100.00
香腸 3 片 42.00
玉米濃湯 (一碗約200克) 1 碗 80.00
 341卡  
 LIFEPAK      x
 水果      x
 飲料  蔓越莓汁  168卡  
 零食      x
 運動  睡前空中踩腳踏車100下    x
 運動  瑜珈30分鐘或其他     x
 按摩      v
 飲水量    1500cc  
 總攝取熱量    1420卡  
 體重    -1.6  
今天熱量的加總為-277卡。
可能是mc快要來了吧，最近狂長痘痘，而且體重也一直沒有降下來。
不過還是要繼續維持，這樣等mc一走可能就一下掉個幾公斤也不一定喔～
看到馬麻在準備中元普渡的東西，真想吃XDDD

 2009.9.3（四）DAY 14  明細 熱量  有/無 
 早餐  
飯糰 (一個約180克) 1 603.00
豆漿 (一杯約260 c.c.) 1 165.00
 768卡  
 LIFEPAK      v
 走樓梯      v
 早點      x
 午餐  
炒地瓜葉 1 拳頭 30.00
茭白荀 (一份約100克) 1 份 22.00
四季豆 (一盤100克) 0.5 盤 19.00
白飯 (小碗約100克) 0.5 碗 71.00
煎剝皮魚 1 隻 110.00
脆筍炒肉絲 1 碗 125.00
 377卡  
 下午茶  
巧克力蛋糕 (一塊約115克) 0.3 塊 107.70
 107.7卡  
 走樓梯      V
 晚餐  
白飯 (小碗約100克) 0.5 碗 71.00
滷筍絲 0.5 份 35.00
上雞翅 (含骨) (生/一塊約50克) 1 塊 66.00
筍子湯 1 碗 50.00
韭菜炒下水 1 口 50.00
 272卡  
 LIFEPAK      X
 水果  奇異果 *2顆  106卡  
 飲料      X
 零食      X
 運動  睡前空中踩腳踏車100下    X
 按摩      V
 飲水量    1500CC  
 總攝取熱量    1630卡  
 體重    -1.6  
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