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火辣身材人人愛，除了減肥還得美白，女人真的媲美牛仔！
9月減肥計畫
1.早餐午餐正常吃，早餐可分一半量至早點。晚餐吃少量澱粉，以蔬菜為主。
2.戒含糖飲料、奶茶。高熱量食物一週以一次為限。
3.每週一、週三及週五做30分鐘的瑜珈，若遇值班則提前或延後一日。
4.晚上洗完澡用按摩油及纖體精華按摩重點部位，本階段重點部位為手臂及背部。
5.早餐及晚餐後吃LIFEPAK，每天攝取一包食物纖維。
6.每天攝取2000～2500的白開水。
7.每天攝取1200～1400卡。
8.睡前空中踩腳踏車100下。
9月減肥目標：瘦5公斤！
如果順利達成的話就跟包包去吃「聚」或是「原燒」。
本階段小任務：以爬樓梯代替搭手扶梯
完成獎賞：鹹酥雞攤炸甜不辣一份
未完成懲罰：在部落格公佈三圍
本階段目標：
瘦一公斤（也就是-2.4）
上一篇減肥日記好像因為行數太長的關係，最後一天的尾巴都被剪CUT掉了，打了好幾次懶得再打。
在這裡跟大家報告就好：上週最後的體重是-1.4，沒有達到2字頭（雖然曾經有那麼一天讓我飛上雲端XD，不過我對自己可是很嚴格滴），所以不能買小戒指啦！
不過我每天都有認真的爬樓梯，所以本週可以喝一杯50嵐粉條奶茶1/3糖，喔耶～加油！！
也因為討厭的無名有行數的限制，所以每個階段由一週改為5天，每階段目標還是以瘦一公斤為主！
| 2009.9.1（二）DAY 12 | 明細 | 熱量 | 有/無 | ||||||||||||
| 早餐 |
|
405卡 | |||||||||||||
| 食物纖維 | V | ||||||||||||||
| LIFEPAK | V | ||||||||||||||
| 走樓梯 | V | ||||||||||||||
| 早點 |
|
60卡 | |||||||||||||
| 午餐 |
|
578卡 | |||||||||||||
| 下午茶 |
|
125卡 | |||||||||||||
| 走樓梯 | V | ||||||||||||||
| 晚餐 | 7-11一餐輕食紅豆粥 | 180卡 | |||||||||||||
| LIFEPAK | X | ||||||||||||||
| 水果 | 7-11水果拼盤 | 88卡 | |||||||||||||
| 飲料 | X | ||||||||||||||
| 零食 | X | ||||||||||||||
| 運動 | 逛街走路2hr | V | |||||||||||||
| 按摩 | V | ||||||||||||||
| 飲水量 | 2000cc | ||||||||||||||
| 總攝取熱量 | 1436卡 | ||||||||||||||
| 體重 | -1.6 |
今天吃進去與消耗的卡路里相減之後是-405卡喔～也就是消耗了405卡！真開心，只要不囤積就是瘦！！
繼續加油！今天要趕快把租來的VITA纖活誌看完。
| 2009.9.2（三）DAY 13 | 明細 | 熱量 | 有/無 | ||||||||||||||||||||||||
| 早餐 |
|
338卡 | |||||||||||||||||||||||||
| LIFEPAK | v | ||||||||||||||||||||||||||
| 走樓梯 | v | ||||||||||||||||||||||||||
| 早點 | 火龍果一顆 | 60卡 | |||||||||||||||||||||||||
| 午餐 | 阿Q桶麵-紅椒牛肉 | 463卡 | |||||||||||||||||||||||||
| 下午茶 | 自己泡梅子汁 | 50卡 | |||||||||||||||||||||||||
| 走樓梯 | |||||||||||||||||||||||||||
| 晚餐 |
|
341卡 | |||||||||||||||||||||||||
| LIFEPAK | x | ||||||||||||||||||||||||||
| 水果 | x | ||||||||||||||||||||||||||
| 飲料 | 蔓越莓汁 | 168卡 | |||||||||||||||||||||||||
| 零食 | x | ||||||||||||||||||||||||||
| 運動 | 睡前空中踩腳踏車100下 | x | |||||||||||||||||||||||||
| 運動 | 瑜珈30分鐘或其他 | x | |||||||||||||||||||||||||
| 按摩 | v | ||||||||||||||||||||||||||
| 飲水量 | 1500cc | ||||||||||||||||||||||||||
| 總攝取熱量 | 1420卡 | ||||||||||||||||||||||||||
| 體重 | -1.6 |
今天熱量的加總為-277卡。
可能是mc快要來了吧，最近狂長痘痘，而且體重也一直沒有降下來。
不過還是要繼續維持，這樣等mc一走可能就一下掉個幾公斤也不一定喔～
看到馬麻在準備中元普渡的東西，真想吃XDDD
| 2009.9.3（四）DAY 14 | 明細 | 熱量 | 有/無 | ||||||||||||||||||||||||
| 早餐 |
|
768卡 | |||||||||||||||||||||||||
| LIFEPAK | v | ||||||||||||||||||||||||||
| 走樓梯 | v | ||||||||||||||||||||||||||
| 早點 | x | ||||||||||||||||||||||||||
| 午餐 |
|
377卡 | |||||||||||||||||||||||||
| 下午茶 |
|
107.7卡 | |||||||||||||||||||||||||
| 走樓梯 | V | ||||||||||||||||||||||||||
| 晚餐 |
|
272卡 | |||||||||||||||||||||||||
| LIFEPAK | X | ||||||||||||||||||||||||||
| 水果 | 奇異果 *2顆 | 106卡 | |||||||||||||||||||||||||
| 飲料 | X | ||||||||||||||||||||||||||
| 零食 | X | ||||||||||||||||||||||||||
| 運動 | 睡前空中踩腳踏車100下 | X | |||||||||||||||||||||||||
| 按摩 | V | ||||||||||||||||||||||||||
| 飲水量 | 1500CC | ||||||||||||||||||||||||||
| 總攝取熱量 | 1630卡 | ||||||||||||||||||||||||||
| 體重 | -1.6 |
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